przed czy po

[...] hantli opierajac o kolano 3x12-8 sroda: (nogi, barki) -wycisk. ciezaru na suwnicy 3x12-8 -uginanie podudzi na maszynie 3x12-8 -wspiecia na lydkach 3x15-12 -unoszenie hantli przed siebie 4x12-8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x12-8 -wycisk.barkow na maszynie 4x12-8 piatek: (plecy, triceps) -sciaganie wyciagu do mostka 4x12-8 -wioslowanie [...]

[...] się tak: 1. posiłek 100g kiełbasy z wołowiny (swojska) 200g jajek (od babuni:P) 50g owsianki 2. posiłek 150g jogurt 70g twaróg chudy 8 orzechów włoskich jabłko 3. posiłek przed treningiem 50g ryż+4 łyżki soku sałatka: pół dużej kapusty pekińskiej, dwa pomidory, duża papryka, mały ogórek, 1kg piersi kurczaka. Dziennie zjadam ok 35% takiej [...]

[...] robione EKG i wszystko jest wporzadku. Takie "chrzakanie" w okolicy serca zdaza sie gdy biore oddech i niekiedy lapie mnie dusznosc. Prosze o porade co zrobic. Dodam jeszcze ze jest to takie cos ze np Siedze spokojnie przed monitorem i nagle takie mocniejsze udezenie serca i zaniepokojienie Zmieniony przez - n-gage w dniu 2008-02-13 21:03:42

[...] bardzo rozwinięte mięnie czworogłowia. Czy jest jakiś sposób aby doprowadzić do katabolizmu w tym miejscu . Wiem ,że ktoś może sobie pomysleć , ze jestem stuknięty , ale mam przed swoimi oczami moją wymarzoną sylwetkę i na niej nie mam takich grubych ud. Mam 183cm wzrostu , jak kupuje dżinsy na mnie to muszę obejść 100 sklepów za nim dostanę na [...]

Witam was. Mam takie pytanie do was jestem tydzien na normalnej dawce nitro2 , teraz zamierzam zwiekszyc dawki. i tutaj moje pytanie czy dawka po treningu jest rownie wazna jak przed i czy ja tez nalezy zwiekszyc gdy zwiekszamy przed treningiem cyz nie jest to konieczne?

[...] białka ,węgli i tłuszczu oraz wagi produktów ponieważ będę musiał to poobliczać i później wstawię gotowa rozpiskę chodzi mi o ogólny zarys 9:00 śniadanie i zarazem posiłek przed treningowy mleko 200ml + platki kukurydziane lub ryz preparowany + 2 cale jaja gotowane 10:00-11:00 trening bezpośrednio po treningu banan 12:30 ryz/makaron/kasza + [...]

[...] w dobrym miejscu zamieszczam ten temat. Otóz chcialbym sie dowiedziec, jaki preparat do przemywania twarzy polecacie...Nie lubie uzywac wszelakich tonikow. Cel jaki stawiam przed preparatem to usuniecie z twarzy zarazkow, i ochrona przed "swiecaca skora" widzialem kiedys w telewizji preparat clerasil bodajze pianka ktora po naniesieniu na twarz [...]

[...] aby zakupić batonika. Mówie sobie, że nie moge, że dziś już zjadłem batona, ale nie mogę się powstrzymać. Jak już zjem to mam dziwne poczucie winy "po co to zjadłem, miałem się odchudzać", itp. Tak, wiem, jestem uzależniony ale jak sobie z tym poradzić? Dodam, że nie mam cukrzycy, przed świetami robiłem badania. Bardzo proszę o jakieś porady :<

Mam kupioną polska mete 100 tabs 10 mg, dużo juz czytalem artykułów o mecie i sadze ze dawka 20mg na dzien jest wmiare bezpieczna.Mam prośbe czy mógłbys mi rozpisac jak dawkować i kiedy zacząć oblok colmindem. Ankieta: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:92 UDO: 48 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1 lat 6.DIETA BIAŁKO: [...]

Witam Mam jedno pytanie mimo znajomości w temacie nie mogę tego rozkminić tj układamy dietę piszemy 100 gr ryżu bo mamy na myśli przed ugotowaniem wiadomo po ugotowaniu już nie mamy 100 gr ryżu tylko powiedzmy 400 gr bo naszło wodą... teraz do sedna (podam obrazowo) Mamy w diecie 100 gr szynki jakiejś tam..czytamy w tabelach żywnościowych że 100 [...]

I 80g platki owsiane 9g 55g 5g mleko 2% 300ml 10g 0g 6g 100g (2jajka) cale 11g 1g 10g 10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g jakies warzywko 150-200g II 50g ryz brazowy 3g 38g 1g 100g gotowa wieprzowina 25 0g 10g 10 oliwa z oliwek 0g 0g 10g 150-200g warzyw III PRZEDTRENINGOWY 50g ryz brazowy 8g 38g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 26g 0g 3g 10g oliwa [...]

Prosze o sprawdzenie diety na mase. Moje dane: Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Zaplanowane ilosci spozywaych skladnikow. B: 2,2/kg T: 1,5/kg W: 6,4/kg Kcal Oto posilki: 6:00 Kreatyna 2,5g 7:00 I sniadanie Chleb 100g Szynka wiejska 70g B:18g T: 16g W: 57g Kcal: 429 9:00 II Sniadanie Mleko 3,2% 500g Platki kukurydziane 80g B: 22g T: 18g [...]

Witam wszystkich!!! Jako ze pierwszy post a nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie prosze o pomoc. Moj staż nie jest imponujacy ale jakis rok juz spedzilemna silowni. Jako ze na forum nie znalazlem odpowiedzi stad moje pytanie. Nie wiem czemu po odstawieniu ciezaru czuje rwanie miesni w tricepsie bicepsie i stawie łokciowym. Niby nic bo po [...]

Zacząłem stosować spalacz Thermo Speed Extreme firmy Olimp. Brałem tak jak pisało na opakowaniu czyli 1 tabletka przed sniadaniem i 1 przed treningiem jednak zauważyłem zawroty głowy, ucisk w klatce piersiowej i dziwne kołatanie serca. Odstawiłem spalacz i jest wszystko ok. w tamtym roku brałem Therm Line II i nic mi nie było. sprawdzilem skład i [...]

[...] nie mam możliwości ćwiczyć dlatego jeżdzę późno na trening. Chciałbym jednak przenieść swój trening na godzinny poranne (zaczynałbym trening ok 5:30). Czy można trenować rano na czczco? Czy przed treningiem ok 5 rano przygotowac sobie jakiś koktajl zawierający węglowodany? Na siłowni stawiam pierwsze kroki dlatego proszę o wyrozumiałość :)

Jak rozłożyc dawkowanie "koksu" na dzien? Na kazdy dzien przypada mi 10g kreatyny oraz 6,6 gram BCAA Czy tak moze byc: -przed sniadaniem 2 gramy kreatyny -przed treningiem 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny -po treningu 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny Czy to dobry rozkład?

Siema. Mam pytanie odnośnie treningu biegowego. Czytałem(w zapewne wszystkim znanym)planie Mike'a Tyson'a, że rano biegał. Przed biegiem robił sprinty i wskakiwał na skrzynie. Ćwiczę boks, chciałbym popracować nad kondycją i siłą nóg. Czy taki plan będzie okej? Trening biegowy: 1. Rozgrzewka - Trucht ok. 5-8minut 2. Rozciąganie dynamiczne - [...]

[...] o 22.00. Moje pytanie jest następujące: czy mam jeść po tych ćwiczeniach, w jakim odstępie czasu? Domyślam się, że jeśli tak, to powinno być to białko: czy np. jedno jajko wystarczy? O tej godzinie i po ćwiczeniach nie jestem już specjalnie głodna, a poza tym nie wiem, czy dobrze jest jeść praktycznie bezpośrednio przed snem. Proszę o odpowiedź.

[...] zadnej roznicy czy sie odzywialem regularnie czy nie. Prace mam taka ze czasem w ciagu dnia nie jem prawie nic, a nastepnego rano wstaje i jest moc. Mam tez tak ze nie jem przed treningiem co najmniej 3 godziny bo pozniej czuje sie strasznie ciezki. Nurtuje mnie to od dlugiego czasu bo chcialbym dawac z siebie 110% na treningu ale czasem czuje [...]

[...] musli z mlekiem i owoc jakis 5 posilek ser biały ,i w zaleznosci jak idzie zapotrzebowanie na Bialko/Wegle dodaje makaron,lub chleb czasem wypije gainera troche 6 posilek przed samym spaniem 30 gram ostrowi czy moglby byc taki zarys diety?? Wiecie codzien zmieniam posilki, mieszma, cos nowego dodaje, staram sie tylko aby posilek po treningwy [...]